Wat houdt personal group training in?

Beweeg je liever in een groep en vind je het vooral prettig om met andere leden te sporten, dan past personal group training goed bij jou. Samen ga je met andere leden een uitdagende groepstraining aan. Onder begeleiding van een gekwalificeerde groepslesinstructeur die let op de juiste houding en techniek ga je aan de slag. Bij Challenge train je in kleine groepjes van maximaal 6 personen waarbij je veel persoonlijke begeleiding krijgt. Dit levert zeker een verbetering van je fitheid op.

Wat voor programma volg ik tijdens de groepstraining?

Er zijn twee verschillende trainingen die gegeven worden:

• High intensity interval training (hiit)
  
• Power training
• Pilates
• Personal group boxing

High intensity interval training

Er wordt in circuitvorm getraind: hierin staan kortdurende intensieve oefeningen, hoge gecontroleerde snelheid en korte rustperiodes centraal. Tijdens deze training wordt er gelet op de technische uitvoering en zal de instructeur je motiveren. Door het volgen van deze training zal je algehele fitheid vergroot worden, je conditie zal verbeteren en je zult krachtiger en beter in vorm komen. 

Power training

In deze vorm van trainen zal het vooral om kracht en techniek gaan. Jezelf uitdagen om oefeningen op een technische gecontroleerde manier uit te voeren. De beweegcomponenten (hurken, heupscharnier, stappen, duwen, trekken, roteren) zijn hierin de leidraad.
Beweegvormen van deze beweegcomponenten worden vertaald naar oefeningen. De instructeur zal veel aandacht aan het technische gedeelte van de oefening besteden. Je zult sterker worden, je fitheid wordt vergroot, conditie neemt toe, je technische vaardigheden worden verbeterd.

Pilates

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en de verbinding tussen lichaam en geest. Het is een effectieve manier om spiergroepen tegelijkertijd te versterken en te rekken, wat resulteert in een evenwichtig en soepel lichaam.

Kernprincipes:
Rompstabiliteit: Het trainen van de rompstabiliteit is een belangrijk aspect van Pilates. Dit omvat de spieren rondom de rug, buik en bekken, vaak beschreven als het korset van spieren.
Volledig Lichaam: Hoewel Pilates vooral de rompstabiliteit benadrukt, worden ook andere spiergroepen betrokken om een algehele balans en sterkte te bevorderen.
Preventie van blessures: Een sterke en stabiele romp vermindert het risico op blessures, waardoor het trainen van deze stabiliteit cruciaal is voor iedereen die fysieke activiteiten onderneemt.

Personal group boxing

Personal group boxing is een intensieve en dynamische groepsles waarin conditie, kracht en coördinatie samenkomen. Je werkt met stotencombinaties op de bokszak, afgewisseld met functionele oefeningen voor het hele lichaam. De nadruk ligt op techniek, tempo en controle, waarbij de instructeur je helpt om efficiënt en veilig te bewegen.

Tijdens de training verbeter je je uithoudingsvermogen, snelheid en explosiviteit, terwijl je tegelijkertijd werkt aan kracht en stabiliteit. Boxing is niet alleen fysiek uitdagend, maar ook een effectieve manier om je hoofd leeg te maken en energie kwijt te raken.